cwiczenia na dol klatki piersiowej

Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]

Witajcie. Plan do oceny. Mam 15 lat, więc jak jakieś ćwiczenia nie dla mnie, to powiedzieć. Ćwiczę co 2 dni, tak samo. Najpierw rozgrzewka, trochę ze sprężynami, podskoki, przysiady kilka podciągnięć, jakieś pompki... (jakieś 10 min) Sprzęt: -drążek -sztangielka 15kg -sztanga 20kg -sprężyny -sztangielka 5kg i 2x0.75kg Martwy ciąg 2x20 [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy, zaczynam większość rzeczy pojmować, tak jak i kumulować pytania, to jedno z nich: Robię brzuch co każdy trening (3x w tyg) w nast. sposób; 2x25 ławka skośna, 2x25 skośne i 2x25 dół brzucha, unoszenie nóg do góry na drążku. I teraz pytanie, robić to w taki sposób, czy wyrzeźbię go szybciej 5 seriami na dana [...]

Witam, słyszałem że na ćwiczenia dolnej część klatki piersiowej dobra jest ławka 'głową w dół'. Ja mam tylko skośną no i prostą, ale mam też ławkę do brzuszków i pomyślałem że wystarczy jak dokupię same stojaki i będę ćwiczył na ławce do brzuszków, czy to to samo co na ławce 'głową w dół'? Efekty będą takie same? Ile takie stojaki kosztują [...]

Polecicie jakieś ćwiczenia na środek i dół klatki piersiowej. Jedynie co na razie mam to ławeczkę i sztangielki. Z góry dzięki panowie. Zapomniałem jeszcze o ćwiczenia na całokształt klatki. Zmieniony przez - zozol54 w dniu 2014-07-26 16:31:28

Mam taką prośbe chcialbym dobrze rozwinąć dół klatki piersiowej tak żeby mięsień piersiowy był ładnie zaokrąglony w dolnej części i tu moje pytanko jakie ćwiczenia są najlepsze aby ładnie klatke ukształtowac Wystarczy wyciskanie na skosie głową w doł czy dołożyć coś jeszcze dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

Witam. regularnie ćwiczę ponad rok, jest to trening na masę/siłę proszę o ocenę czy jest to dobrze rozpisany plan treningowy, ewentualnie co można by zmienić/dodać/odjąć.. i do tego mam jeszcze pytanie robiąc serie np.na klatkę wyciskanie sztangi a w przerwach między seriami wyciskania robić ćwiczenia na biceps czy dobrze takie ćwiczenie współgra [...]

Witajcie. Plan do oceny. Mam 15 lat, więc jak jakieś ćwiczenia nie dla mnie, to powiedzieć. Ćwiczę co 2 dni, tak samo. Najpierw rozgrzewka, trochę ze sprężynami, podskoki, przysiady kilka podciągnięć, jakieś pompki... (jakieś 10 min) Sprzęt: -drążek -sztangielka 15kg -sztanga 20kg -sprężyny -sztangielka 5kg i 2x0.75kg Martwy ciąg 2x20 [...]

[...] hantlami - progresja obciazenia w gore rozpietki na skosie 4x12 powtorzen skos w dol 4x12 powtorzen tez z progresja. Przez caly trening pilnuje techniki wykonywania ruchu i spiecia miesni i w zupelnosci te cwiczenia wystarcza zeby miesnie klatki palily na kazdym treningu. Jak to oceniacie? chcialbym ocene od ludzi z duzym doswiadczeniem

witam jakie cwiczenia proponujecie na zbicie klatki piersiowej ? dotyczhacz cwiczylem klatke raz w tyg 4 serie na plaskiej 12 10 8 6 4 serie glowa w gore 12 10 8 6 4serie glowa w dol 12 10 8 6 4serie rozbietki 12 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: plazowa sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 [...]

Witam.Pytanie takie jak w temacie ;d Przegladalem forum i atlas cwiczen ale znalazlem tam tylko 2 cwiczenia.Pompki w podporze tylem (ale bardziej ida one na triceps a nie chce go tak mocno katowac bo bd mial wiecej rozstepow)Oraz wyciskanie na lawce skosnej ktorej nie mam i obecnie nie stac mnie na nia.A wiec jak cwiczyc dol klatki piersiowej

mam do dyspozycji na siłowni ławkę która nie posiada skosu w górę odpowiedniego do 20 stopni na skos klatki piersiowej a obecnie nie stać mnie i kolegę z którym obecnie ćwiczę aby kupić nową czy można te ćwiczenia zastąpić innym aby był podobny efekt chociaż mój cały sprzęt na siłowni to : ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już [...]

Nie wiem czy to jest normalne ale zawsze w trakcie i po cwiczeniach na triceps kiedy robie to na maszynie nie wiem jak ona sie fachowo nazywa ale wyciska sie w dol w pozycji siedzacej czuje bol na srodku klatki piersiowej. Bede unikal tego cwiczenia ale czy nie jest to cos powaznego. z gory dzieki

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam wykonać mnóstwo pracy treningowej w krótkim czasie. Metoda Pauzy Odpoczynkowej pozwala na użycie wiekszych ciężarów dzięki czemu możemy rekrutować najoporniejsze włókna mięśniowe, a metoda [...]

!!AUTOR ARTYKUŁU NIE POSIADA WYKSZTAŁCENIA MEDYCZNEGO, OPISUJE ZATEM WŁASNE SPOSTRZEŻENIA ZWIĄZANE ZE ZDIAGNOZOWANĄ U NIEGO PÓŁ ROKU TEMU DYSKOPATIĄ, KTÓRYCH NIE NALEŻY ODBIERAĆ W CHARAKTERZE PORADY SPECJALISTYCZNEJ!! 1. Garść szalenie ważnych uwag na początek: Wyrzuć wyciskanie hantlami z planu barków i klatki Największą bolączką dla kręgosłupa [...]

Sprawnośc ogólna to zespół umiejętności i predyspozycji ruchowych stanowiących podstawę, na której powinna rozwijać się i doskonalić wybrana przez siebie specjalizację. Im dyscyplina(konkurencja) jest bardziej złożona technicznie i motorycznie, tym większa rola i większy udział sprawności ogólnej w końcowym wyniku sportowym. Zależy to od stopnia [...]

Witam serdecznie wszystkich. Od jakiegoś czasu, a dokładniej od września 2015 roku, męczę się z bólami pleców. Ból występuje najczęściej pod lewą łopatką. Mięśnie wokół niej wydają się na spięte, pod palcami czuć duże zgrubienie, prawdopodobnie ucisk na nerw. Przez jakieś dwa miesiące ćwiczyłem bez ustanku, nie zważając na ból, gdyż myślałem, że [...]

Znacie jakies cwiczenia na uwydatnienie dolnej czesci klatki piersiowej ale oprocz wyciskania sztangi/hantli na ławeczce leżąc głową w dół oraz oprocz przekładania hantla za głowe leżąc na ławeczce. Na tym pierwszym cwiczeniu leżąc głowa w dół bania mnei odrazu boli i nie moge utrzymac sztangi w odpowiedniej "trajektori"(mam długie rece i mi sie [...]